Heute möchten wir in unserem Blog zwei Studien vorstellen, die natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel miteinander vergleichen.
Studie 1 - Kartoffeln vs. Energie Gel
Lass uns gleich zur Sache kommen! Diese Studie zeigt, dass der Verzehr von Kartoffeln (echte Lebensmittel) genauso effektiv ist wie die Verwendung eines Energie Gels. Klar, die Menge an Kohlenhydraten in einem Gel ist konzentrierter als in einer Kartoffel. Das bedeutet, du müsstest mehr Kartoffeln essen, um die gleiche Menge an Kohlenhydraten zu bekommen. Das mag vielleicht nicht jedermanns Sache sein und kann eine Herausforderung darstellen.
Aber hier ist die gute Nachricht - du kannst jetzt ohne Bedenken das eine oder andere Gel durch unsere RabbitFuel Pouches ersetzen. So kannst du köstliche, herzhafte Mahlzeiten genießen und eine breitere Vielfalt an Geschmackserlebnissen auf deinem Abenteuer erleben. Außerdem wirst du ein angenehmes Sättigungsgefühl verspüren und deinen Magen nicht knurren hören. Unsere herzhaften Mahlzeiten sorgen dafür, dass dein Blutzuckerspiegel nicht so stark schwankt wie bei einer reinen Zuckeraufnahme als Kohlenhydratquelle.
Studie 2 - Echte Zutaten
Diese Untersuchung ist in drei Abschnitte unterteilt, in denen der Einfluss von Kohlenhydraten auf die Leistungsfähigkeit vor, während und nach sportlichen Belastungen untersucht wird. Sie ist eine sogenannte Meta-Studie, die Kartoffeln, Reis, Linsen, Pasta, Bananen, Rosinen und Honig mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vergleicht, die nicht näher spezifiziert sind.
Lass uns zunächst die allgemeinen Erkenntnisse betrachten, bevor wir die Vor- und Nachteile gegenüberstellen:
Allgemeine Erkenntnisse:
Natürliche Lebensmittel können genauso effektiv sein, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern, wie "optimierte" Nahrungsergänzungsmittel.
Bei kurzen Regenerationszeiten von weniger als 4 Stunden deuten Hinweise darauf hin, dass Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index (GI) besser für deine Leistungsfähigkeit sind, da sie schneller Energie liefern.
Bei längeren Regenerationszeiten von über 24 Stunden ist die Gesamtmenge an Kohlenhydraten pro Kilogramm Körpergewicht entscheidend - je mehr, desto besser, unabhängig vom GI.
Um deine Leistungsfähigkeit zu steigern, empfiehlt es sich, vor einem Lauf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu essen.
Lebensmittel mit niedrigem GI scheinen ihre Energie über einen längeren Zeitraum abzugeben.
Vor- und Nachteile von natürlichen Nahrungsmitteln:
Vorteile:
- Natürliche Lebensmittel enthalten neben Kohlenhydraten auch Eiweiß, Ballaststoffe und andere wichtige Mikronährstoffe.
- Sie sind kostengünstiger und überall erhältlich.
- Sie sättigen besser.
Nachteile:
- Es ist schwieriger, die gleiche Menge an Kohlenhydraten aus natürlichen Lebensmitteln aufzunehmen im Vergleich zu Ergänzungsmitteln.
- Je nach Jahreszeit und Ort können natürliche Lebensmittel Schwankungen in ihrer Nährstoffzusammensetzung aufweisen.
- Zu große Mengen an Lebensmitteln können während des Sports zu Magenproblemen führen.
Fazit:
Zugegeben, einige dieser Erkenntnisse sind keine "Weltneuheit", aber sie zeigen, dass wir auf dem richtigen Weg sind, wenn es darum geht, echte Mahlzeiten aus natürlichen Lebensmitteln zu genießen. Du musst also nicht ausschließlich auf zuckerhaltige Gels setzen, um bei längeren Abenteuern durchzuhalten.
Mit unseren RabbitFuel Pouches kannst du jetzt köstliche, gesunde Mahlzeiten mitnehmen, um deine Leistungsfähigkeit auf lange Sicht aufrechtzuerhalten. Du kannst also ohne Bedenken das eine oder andere Gel durch unsere Produkte ersetzen und die Vielfalt deiner Geschmackserlebnisse steigern.
Quellen: